#随手记

一些摸索中的解决办法，感觉有点用

如何提升我的执行力：

强制锁机
找朋友监督我，完成任务需要打卡汇报
朋友的一些经验分享也很有用

如何学会延迟满足：

程序化提醒时刻
一旦开始提醒，就要把痛苦当成引子来训练较低层次的自我服从较高层次的我

比如晚上11点该睡觉了但是还在玩手机，当睡觉的提醒触发后，就得人为地训练自己思考现在不睡觉还在玩手机的后果，明白此刻玩手机是放纵自己，会导致第二天起不来，就算想玩也要克制住不能玩，反复训练，所以就能够放下手机强制锁机去睡觉了。