#随手记

啰里啰唆地写了一个起床实践，感觉这个办法是目前最适合我的，但是不知道效果怎么样，这三天都用这个办法早起了，看能不能达成一个月早起成就，如果这个办法能够保证一个月20天的早起率，就可以复刻成一篇经验博文了。

下面记录我的思考逻辑：

【问题】每天早上7点半起不来啊

为啥起不来：

1、晚上睡太迟，我得睡8个小时后才能自然醒，所以要保证晚上睡眠时长，那么7点半起床，晚上比较合适的时间就是11点入睡，继续往后推，就是10点必须去洗漱。可以提取出几个时间节点，作为提醒点，那么就是 10点必须洗漱，11点必须上床，7点半必须起来，这三个控制点做好就能够解决起床的问题

2、就算睡够了，但是我有时候还是会赖床。一是单纯躺着，二是躺着玩手机。一的情况好解决，只要打卡就能督促我起来，二比较麻烦，倒推就可以得出，不要把手机放在床上，这样醒了按了闹钟，就没法玩手机，也就不存在躺床上玩手机的情况。

比较适合我的办法：

我本人特别怕别人的督促，一般来说只有有别人监督我，或者和我做一个简单的早起约定，我就能起来。所以针对这点我的特质，我就找到我的室友建了一个早起打卡群。

【应用】

制定几条原则：

1、闹钟响了就必须去做，无论发生什么(提示点)
2、答应了别人就必须做到

应用原则：

1、制定了10点洗漱的闹钟，闹钟一响无论在干嘛，都去洗漱。去洗漱之前也必须断电断网，设定手机明早的闹钟，把手机放在远离床边的桌子上，下线

2、洗完回来就看书，看到11点，困了就立刻躺上睡觉了

3、早上7点半闹钟差不多响了，爬起来关掉手机闹钟，立刻打开微信群给室友们打卡，确保我确实起来了，然后立刻锁死手机，杜绝了打卡之后用手机刷别的应用的可能。

这样做基本可以保证我的早睡早起，应该是最适合我的办法了。